L'été, la chaleur... et voila que les jambes gonflent, deviennent lourdes...
Comment alléger ses jambes?
Il faut bien comprendre déjà les causes: Pourquoi avons nous les jambes qui gonflent parfois?
Les jambes lourdes sont un signe d'une insuffisance veineuse. Le sang stagne car les veines se dilatent et sont moins performante pour réaliser le retour veineux.
Il y a plusieurs raisons:
- L'alimentation
- La sédentarité: rester debout trop longtemps, piétiner, rend difficile le retour du sang. Une pression se crée et la sensation de gonflement apparaît.
- la chaleur induit un dilatement des veines.
- Le changement hormonaux: le taux d'oestrogène plus haut en certaines périodes du cycles de la vie des femmes a tendance à influencer la perméabilité des parois.
- Le tabagisme rend les parois plus fragiles.
- Le surpoids.
Il y a aussi les problèmes de rétention d'eau et de mauvaise circulation lymphatiques, avec des jambes gonflées et des oedemes. Ceux ci sont dû à la rétention d’eau qui est la conséquence d’un mauvais drainage de l’eau qui réside entre les cellules de nos tissus et donc d’un dysfonctionnement du système lymphatique et veineux. En effet, quand l’eau est insuffisamment réabsorbée par les vaisseaux, survient une rétention d’eau, puis un œdème. Les systèmes veineux et lymphatiques sont donc intrinsèquement liés.
Mais pourquoi sommes nous inégaux face à la mauvaise circulation?
Il y a un facteur "famille", héréditaire... et oui, nous avons tous nos forces et nos faiblesses. Le tout est de le savoir pour l'équilibrer.
Ce que dit la tradition orientale:
En médecine traditionnelle chinoise, les Liquides Organiques et le sang sont liés. Les Liquides organiques sont extraits des aliments et produits par la Rate. Ce sont aussi ces Liquides qui créent le Sang : ils en constituent la partie fluide.
Pour que le Sang circule bien dans les vaisseaux, le Sang et le Qi (énergie) doivent être abondants et les vaisseaux de qualité. Plusieurs organes sont impliqués dans la circulation sanguine : la Rate qui produit le Sang (et extrait les Liquides physiologiques), le Foie qui stocke et fait circuler le Sang et le Rein qui gouverne les Liquides créant ensuite le Sang.
Un déséquilibre énergétique de l’un de ces organes pourra perturber la circulation sanguine.
La rate est également responsable d'une bonne qualité des vaisseaux sanguins.
Pour la rétention d'eau, nous retrouvons encore la rate. Si les Liquides stagnent dans le corps, ils créeront de l’Humidité, générant ensuite des mucosités, dont la fameuse cellulite, la rétention d’eau ou la prise de poids.
Et cette rate est souvent malmenée: trop de nourriture sucrée, de nature froide, crée ainsi de l humidité et l'affaiblissent.
Nous sommes dans un monde "d'intellect": on pense souvent avant de vivre! au travail, à la maison, le petit vélo va bon train constamment pour faire des plans, projets, anticipations. On se met la rate "au court bouillon" pour le moindre imprévue. La rate est le domaine de l'intellect. Mais trop d'intelect la fatigue! Elle aime les saveur sucré. Mais trop de sucre la blesse aussi. Comme toujours, tout est dans l'équilibre et le bon dosage.
Pour avoir une bonne circulation, prenons soin déjà de notre rate!
Comment?
- Consommer des aliments doux, de nature neutre (riz, millet par exemple) et éviter le sucre en excès (mais dans la mesure où les sucres sont dans beaucoup d aliments, la limite est vite dépassé!
- Eviter les aliment de nature froide, favorisant l'humidité: produits laitiers, bananes par exemple, crudités.
- Bouger: La rate aime un peu d activité.
- Méditer: La rate adore le repos intelectuel, l'apaisement de l'esprit
- faite des séances de shiatsu ( ;) )
Si les Liquides stagnent dans le corps, ils créeront de l’Humidité, générant ensuite des mucosités, dont la fameuse cellulite, la rétention d’eau ou la prise de poids. La stagnation d’Humidité est souvent causée par une alimentation inadaptée et une fatigue de la Rate : trop d’aliments « humides » ou froids, des boissons trop froides…
Et il y a quelques petites actions pour nous aider aussi:
- Des exercices physiques: Mobiliser les muscles des jambes permet d'activer la circulation sanguine et lymphatique.
- Ne pas porter des vêtement trop serré
- Des massages avec des huiles spécifiques: ajouter dans une huile de massage neutre (amande douce, huile de pépin de raisin 2/3 gouttes d huile essentiel de cyprès.
- et des auto shiatsu avec des points spécifiques. Voici une petite vidéo d'un do in spécial jambes lourdes!
https://youtu.be/-9FGVPwealI
Les points stimulés sont :
Le 1 du rein
Le 3 rate
Le 6 rate
Le 9 rate
le 40 vessie.
Tous ces conseils restent des aides ponctuelles et ne remplacent en aucun cas une consultation chez votre médecin. Si vous avez un point douloureux dans le mollet, ou un problème de circulation chronique et important, il est important de consulter un professionnel de santé!
